十大坚果行动禁忌

时间:2019-02-10 12:04:55 来源:最好的时时彩平台 作者:匿名



吃10大坚果的作用和禁忌

核桃

核桃被称为抗氧化剂的“王者”

角色和禁忌:美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃,特别是中年和绝经后的女性,因为核桃中含有的精氨酸,油酸和抗氧化剂可以保护心血管系统。预防冠心病,中风和痴呆症是非常有益的。一次不要吃太多,否则会影响消化。有些人喜欢剥掉核桃表面的棕色皮肤,这会失去一些营养,所以不要剥掉皮肤。

板栗

栗子有助于肾虚的辅助治疗,因此它也被称为“肾果”。

角色和禁忌症:因为栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可以品尝它。但是,栗子很难消化,熟食很容易停滞。因此,不建议一次多吃。最好在两餐之间将栗子当作零食,或者在饭后吃它们而不是饭后吃,以避免过多的热量,这不利于保持体重。

新鲜的栗子容易发霉和腐败。吃发霉的栗子会导致中毒,所以被宠坏的栗子不能吃。

葵花籽

向日葵种子也是种子的领导者,营养丰富。

角色和禁忌:每天吃一个向日葵,以满足当天所需的维生素E.葵花籽中含有的蛋白质与各种肉类相当,尤其是精氨酸,这对于精液的生产是必不可少的。长环葵花籽对预防冠心病,中风,降血压,保护血管弹性有一定的作用。医学家认为,葵花籽可以治疗失眠,增强记忆力,并有预防癌症,高血压和神经衰弱的作用。

开心果

可谓是心中的朋友。它主要含有单不饱和脂肪酸,因此开心果不像其他坚果那样腐臭,可以降低胆固醇水平,减少心脏病。

作用和禁忌:每次吃10个开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪酸。存放时间过长的开心果不应该被吃掉。开心果含有高卡路里,含有更多脂肪。那些害怕脂肪和血脂高的人应少吃。

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